疫情像好出去嗨？这个五一有点特殊

    根据国家相关规定，这个假期可以休息五月一日到五月五日，共计五天，近十年甚长的一个五一假期。

    随着国内疫情防控形势持续向好，空旷的街头逐渐恢复了昔日繁华，街头巷尾熟悉的“烟火气”也回来了。这场始料未及的疫情，“被隔离”的生活状态，严重地抑制了人们的太多需求。你是否也开始按捺不住甚至要疯狂的动起来，练起来，吃起来，喝起来……

走出家门，开启“运动模式”

  “宅”家两个多月，身体都“生锈”了。热爱跑步的小杨收拾起自己的装备，上来就跑了个5公里。结果不到半路就气喘吁吁，心跳剧烈加速，腿都迈不开，只好中途暂停了。

走进饭店——开启“海吃模式”

    小编的一位朋友连续三天吃了五顿火锅，终于扛不住了，开始上吐下泻，急性肠胃炎发作了……

    报复性吃喝玩乐非常不可取！

    针对普通人群饮食建议：

1、减少聚会进餐，多人同时进餐时，可进行分餐制，进餐者之间保持一些距离，尽量避免餐具交叉接触。

2、摄入新鲜卫生、检验合格的食物，注意个人用餐卫生，避免食物中毒。

3、补充足够的能量，合理调整膳食结构，选择蛋白摄入，每周吃鱼、禽、蛋、瘦肉，每天不少于500g的蔬果摄入。

4、避免摄入过多碳水化合物和脂肪，减少反式脂肪摄入维持合理体重。碳水化合物可以选择全谷物、薯类、杂豆类。

5、少食高油高盐高糖食物。

6、每天摄入1500—1700ml水。

每天合理安排作息！来日方长，这个五一假期就给自己心灵冲个电吧！